Courses diverses
La Bonette 2014 .. et retour ^_^
28/07/14 07:16
La Bonette (et retour) 2014
Parti en reconnaissance l'été dernier et en Streetstepper, pour un retour de cette fabuleuse montée du col de la Bonette (27km 1700m D+) , j'avais trouvé le tracé du côté du pré-col de Restefond (côté Jausiers ) : une descente par une petite route déserte, d'abord à l'état de piste puis bitumée, passant par la belle clairière du refuges de Sestrieres et le petit village de St Dalmas le Selvage, qui me tient à cœur depuis des décennies
Je m'étais promis de redescendre par ce chemin, si un jour nous refaisions cette ascension pédestre du col de la Bonette : plus haute route d'Europe .( St Etiene de Tinée 1100m, au col de la Bonette 2800m)
Il n'y avait pas de raison de ne pas y retourner ^_* ... La 9 ieme. Édition pour moi, je crois !
Le WE a débuté par une "Pasta" au typique et isolé restaurant du Pras (la seule section de 100m plate du circuit !) : comme il se doit : des sucres lents : enoooorme souris d'agneau pour moi et bon Jambonneau cuit au four et à la paille pour Dany ^_^ ! Respectons les fondamentaux
! Avec la forme retrouvée : les 27 km de la montée ont été avalés avec le sourire, sans jamais avoir l'impression de forcer (sauf les 800 derniers mètres : mais qui va dire le contraire en sachant l'ignoble dénivelé final
) Comme il y a trois ans : c'est en Vibram Five Finger que nous avons couru avec Didier ... Foulée très dynamique puisqu'aucun amorti n'est nécessaire sur un parcours 100% en montée !
Un régal, un plaisir, une satisfaction de sentir l'accélération immédiate sur la moindre sollicitation, étant donné la météo fabuleuse : nous n'avons pas eu froid aux pieds (comme dans certains, mais rares, secteurs à l'ombre du haut du parcours, la dernière fois )
Bref : on a joué avec l'ami Alex-Keiser à je t'attend, tu m'attends, nous nous attendons ...pour une arrivée groupée en 3h10 (à 1 min de notre précédent chrono
...les V2 n'ont rien perdu !) Alex aurait pu nous mettre une demi heure d'avance , mais est resté sage
)) Après une virée à la table d'orientation au sommet , nous voyons arriver ma Dany, hilare et en pleine forme en 3h50 !!!!!! Son 2 ieme meilleur chrono ...avec 8ans de plus !!!!!!! Époustouflante !
Le meilleur restait à venir : la redescende de rêve, par une boucle opposée !
Ce fut géant ! Beau à damer un saint ! Avec pique nique devant la petite rivière sur la prairie de Sestrieres ! sauciflar, calendos et Gigondas !!!!
D'abord par cette fameuse petite route jusqu'à Sestrieres, puis par les sentiers jusqu'à Saint Etienne de Tinée via St Dalmas le Selvage .
Sentiers ombragés sous les Mélèzes, mono trace tantôt à flanc de falaise, tantôt en pleine forêt, jouant avec le torrent... un ravissement en plein été, bien protégé à l'ombre des bois, tandis que la température montait vers les 30* sur le bitume !
Nous étions tous les 4 frais et en bonne forme au bout de ces 53-54 km de plaisir (mais la double ration de coca à été avalée en moins de temps qu'il ne faut pour le dire
))) !) Un tracé innovant et de toute beauté , la forme et la santé pour tous les quatre , ma Dany souriante et sans la moindre réflexion (!!!) : la recette d'un 54 km inoubliable entre amis !!!!
(2000 mD+ / 2000m D- 7h )
-----> L'Album photo ici
Comments
Rock'n Roll 10 Miles du Carnaval de Nice
17/02/14 22:40
Monsieur "Super-Couleurs"
pour cette magnifique course des 10 miles (16km) de Nice-Carnaval !!!une réussite totale, et je promet 10.000 participants sous peu ....
une fenêtre météo superbe !
et quelle joie de voir, enfin, de telles couleurs sur un nouveau parcours en France
)
-----> mon album en ligne ici
Ma Video
video :
et aussi
Sierre Zinal 2013
19/08/13 07:01
Un Frenchie chez les Suisses
40 ieme édition de ce Sierre Zinal qui m'a longtemps tenté , mais jamais libre à cette date !
c'est fait … et "bien" fait
meme si le chrono est médiocre : c'est le style qui compte pour moi (courir !! … et c'est loin d'être facile sur ce parcours !!)
dés le début : 1300m D+ sur 7,5 km ….soit 2200m D+ au total et 800m D- sur 31 km : ça arrache
la vidéo : ici
40 ieme édition de ce Sierre Zinal qui m'a longtemps tenté , mais jamais libre à cette date !
c'est fait … et "bien" fait
meme si le chrono est médiocre : c'est le style qui compte pour moi (courir !! … et c'est loin d'être facile sur ce parcours !!)
dés le début : 1300m D+ sur 7,5 km ….soit 2200m D+ au total et 800m D- sur 31 km : ça arrache
la vidéo : ici
le Breithorn 4164m
16/08/13 18:42
en récup de la superbe mais dure course : "Sierre Zinal" (reportage à suivre) ..
nous avons effectué notre premier >4000 m avec pascal-Bogey en super Guide
une petite aventure extraordinaire pour des Pieds Nickelés comme nous (Alex et moi
)la vidéo
Marathon Off du Canal du Midi
14/05/13 20:19
PCONVERT = GREEN GOOFY !!!
traduction "mot pour mot" (auto-derision .. il en faut )
ce fut ma tenue pour ce Off collectif du canal du Midi !
une superbe organisation de nos amis Palmero et la Palmera de Bézier <3
l'occasion de fêter les 10 ans de CLM (courirlemonde.org)
l'occasion de se retrouver entre amis de divers horizons , de diverses pays ..
l'occasion d'une belle teuf
L'occasion de remettre mon Nestor d'Or 2012 (prix CLM des meilleurs déguisements) à notre ami Runnindoum pour 2013
l'occasion de bons gueuletons ^_^
Après mon Marathon Off Cote d'Azur-Esterel
Notre Marathon Off du Canal du Midi (album Photo ici )
qui peut me prêter une X ieme vie pour pouvoir faire mon Marathon Off des 3 Riviéras ??? ici bas :
traduction "mot pour mot"
(auto-derision .. il en faut )ce fut ma tenue pour ce Off collectif du canal du Midi !
une superbe organisation de nos amis Palmero et la Palmera de Bézier <3
l'occasion de fêter les 10 ans de CLM (courirlemonde.org)
l'occasion de se retrouver entre amis de divers horizons , de diverses pays ..
l'occasion d'une belle teuf
L'occasion de remettre mon Nestor d'Or 2012 (prix CLM des meilleurs déguisements) à notre ami Runnindoum pour 2013
l'occasion de bons gueuletons ^_^
Après mon Marathon Off Cote d'Azur-Esterel
Notre Marathon Off du Canal du Midi (album Photo ici )
qui peut me prêter une X ieme vie pour pouvoir faire mon Marathon Off des 3 Riviéras ??? ici bas :
Trail des Eaux Vives 2013
09/05/13 06:44
le seul Traiil à Marseille, Cong !!
la Barasse …. et des superbes vues de Cassis et Carpiagne, jusqu'à l'Estoque, le baie de Marseille et le massif de Luminy !
une splendeur …. avec de belles grimpettes !!!!!!
la Barasse …. et des superbes vues de Cassis et Carpiagne, jusqu'à l'Estoque, le baie de Marseille et le massif de Luminy !
une splendeur …. avec de belles grimpettes !!!!!!
Marathon Off : Cote d'azur - esterel 2013
08/04/13 20:54
avant de n'etre plus suffisamment en forme pour ce genre de plaisir,
et après en avoir rêver depuis des années …
je me suis décidé !!
un Marathon Off, juste pour mon plaisir, et sur la plus belle partie de notre cote d'Azur :
de Juan les Pins à saint Raphael (at home ) : la Baie d'Antibes-Juan les pins, la Baie de Cannes- Mandelieu, puis la corniche d'OR de l'Esterel : le plus beau coin de France
une reconnaissance récente en streetstepper m'a convaincu du bonheur probable de cette petite virée
ce fut d'ailleurs une belle sortie de 87 km en 4h50 :
je réalisais que le plus Fun serait de rejoindre Juan les Pins en Train de bon matin, puis de rentrer tout bonnement à la maison :
à la louche : les 42 km y étaient (en fait 47 km ), plus 6 km de footing matinal par nuit noire pour descendre à la gare à 5h15 du Mat' …
53 km de plaisir pour ce beau Dimanche d'avril !
la vue du massif de l'Esterel de face tout au long du parcours est préférable au chemin inverse, et la douche immédiate à l'arrivée !
la seule petite contrariété fut d'attendre les 40 min de retard du TER (fallait s'y attendre avec ces nullos de la SNCF !!), transpirant dans le froid matinal ! (Dany a été malade toute la nuit après!!!!!)
Bref : petit café sur le bord de mer à Juan, et c'est parti pour une belle virée avec ma-Dany-La-Tortue qui a bien voulu me suivre dans ce trip … et pendant que les copains se bousculaient sur les marathons de Paris, Cheverny, Montauban ou Milan ..
pour la logistique : comme d'hab : départ à jeun avec une gourdette de boisson énergétique isotonique, seule élément en plus : une poche à eau dorsale de 2L : ça a largement suffi pour cette journée encore fraiche de début Avril !
deuxième petite contrariété …. encore une entorse au 31 iem Km (comme au Beaujolais ..) mais apparemment moins sévère .. enfin j'espère !!!
Au final : je m'y suis ré-ga-lé ! meme si dany, couvant un bon coup de froid, n'a plus pu tenir le rythme après la deuxieme moitié, m'obligeant à la laisser plus tard, car ma cheville ne pouvait pas supporter un excès de rallonge au point de vue chrono …
et le seul rythme qui me va bien ….. c'est le Full Running avec un minimum d'arrets (chaque re-démarrage est un calvaire pour mon talon droit et ma cheville gauche !!)
c'était la première édition …. quelque chose me dit qu'il y en aura peut être d'autre si Dieu le veut !!
ceci dit : il y'a un autre marathon Off de folie à faire un jour : joindre bout à bout les deux plus belles course routières du Sud : La course du Soleil Nice-Monaco (21km) & la Rivera Classic (mais dans le sens Monaco-Vintimille 24 km) …. un projet à venir
prenez le temps de regarder ma vidéo … je pense que cela vaut le coup de découvrir ce parcours !
et après en avoir rêver depuis des années …
je me suis décidé !!
un Marathon Off, juste pour mon plaisir, et sur la plus belle partie de notre cote d'Azur :
de Juan les Pins à saint Raphael (at home
) : la Baie d'Antibes-Juan les pins, la Baie de Cannes- Mandelieu, puis la corniche d'OR de l'Esterel : le plus beau coin de France une reconnaissance récente en streetstepper m'a convaincu du bonheur probable de cette petite virée
ce fut d'ailleurs une belle sortie de 87 km en 4h50 :
je réalisais que le plus Fun serait de rejoindre Juan les Pins en Train de bon matin, puis de rentrer tout bonnement à la maison :
à la louche : les 42 km y étaient (en fait 47 km
), plus 6 km de footing matinal par nuit noire pour descendre à la gare à 5h15 du Mat' …53 km de plaisir pour ce beau Dimanche d'avril !
la vue du massif de l'Esterel de face tout au long du parcours est préférable au chemin inverse, et la douche immédiate à l'arrivée !
la seule petite contrariété fut d'attendre les 40 min de retard du TER (fallait s'y attendre avec ces nullos de la SNCF !!), transpirant dans le froid matinal ! (Dany a été malade toute la nuit après!!!!!)
Bref : petit café sur le bord de mer à Juan, et c'est parti pour une belle virée avec ma-Dany-La-Tortue qui a bien voulu me suivre dans ce trip … et pendant que les copains se bousculaient sur les marathons de Paris, Cheverny, Montauban ou Milan ..
pour la logistique : comme d'hab : départ à jeun avec une gourdette de boisson énergétique isotonique, seule élément en plus : une poche à eau dorsale de 2L : ça a largement suffi pour cette journée encore fraiche de début Avril !
deuxième petite contrariété …. encore une entorse au 31 iem Km (comme au Beaujolais ..) mais apparemment moins sévère .. enfin j'espère !!!
Au final : je m'y suis ré-ga-lé ! meme si dany, couvant un bon coup de froid, n'a plus pu tenir le rythme après la deuxieme moitié, m'obligeant à la laisser plus tard, car ma cheville ne pouvait pas supporter un excès de rallonge au point de vue chrono …
et le seul rythme qui me va bien ….. c'est le Full Running avec un minimum d'arrets (chaque re-démarrage est un calvaire pour mon talon droit et ma cheville gauche !!)
c'était la première édition …. quelque chose me dit qu'il y en aura peut être d'autre
si Dieu le veut !!ceci dit : il y'a un autre marathon Off de folie à faire un jour : joindre bout à bout les deux plus belles course routières du Sud : La course du Soleil Nice-Monaco (21km) & la Rivera Classic (mais dans le sens Monaco-Vintimille 24 km) …. un projet à venir
prenez le temps de regarder ma vidéo … je pense que cela vaut le coup de découvrir ce parcours !
St Patrick's day sur la Riviera Classic
18/03/13 23:36
la Riviera Classic : ultra-semi marathon (24km) de Vintimille à Monaco
un parcours de rêve sur les Trois Riviera,
traversant Trois Pays : Italie, France et Monaco !
en remplacement de Feu le marathon de Monaco … mais s'intégrant maintenant dans la Monaco-Run
.. et avec avantage : on part de Vintimille en traversant la Riviera Italienne, ce qui manquait sur le marathon de Monac'
en tous cas : une très belle course , et cette année elle tombait pile-poil avec le jour de la St Patrick (17 mars)
Donc ----> costume de circonstance , of course
----> L'album Photo ici
et la fidele Video GoPro !! yeah !!
Nice Monaco 2013
04/02/13 06:33
encore une exceptionnelle journée et parcours, pour ce Nice-Monaco 2013 !
avec, en plus, un ravito gastronomique au bon moment))))
Pffffff ….. comment y resister ???!!!!
avec, en plus, un ravito gastronomique au bon moment
))))Pffffff ….. comment y resister ???!!!!
Course des Iles du Frioul 2012
14/11/12 12:54
encore une superbe édition de la course des iles du Frioul 2012 !!
malgré le déluge de la veille … et du matin 7H Ô_Ô ….!!!
une course sous le soleil … exactement !!!
jugez en sur ma vidéo :
et l'album photo
 |
| Course Des Îles Du Frioul |
Le Mont Vinaigre 2012
06/05/12 17:34
une retour a mes premiers amours , avec cette 27 iem édition de la montée du mont Vinaigre :
course de toute beauté et incontournable, et at home , à St Raphael !!!
cette année en " Va-Nu-Pieds Provençal" …. traduisez : en Vibram Five Finger, et dans ma tenue fétiche
)mon récit ici
allez' y va ! mes zoulies Photos : de beaux paysages … et de Bô sujets : ici
 |
| Le Mont Vinaigre 2012 |
---
la Riviera Classic 2012
19/03/12 06:34
encore un bonheur de courir les Riviera !!
découvrez la Riviera Classic 2012 : Vintimille / Monaco (23,8 klm)
au travers de quelques Photos
et la Zoulie Vidéo !!!!
Course des Iles du Frioul 2011
11/11/11 21:03
très jolie journée aux Iles du Frioul (Rade de Marseille)
pour une des plus belles courses nature
Enjoy !!!
pour une des plus belles courses nature
Enjoy !!!
Five PomPom Finger à la Bonette !
25/07/11 20:26
(on voit bien l'attaque par la plante, de la foulée, talon et doigts de pieds plus hauts)
La Bonette 2011
Triple challenge que cette 29 iem "ascension pédestre de la Bonette" (terminologie officielle ) :
--->En premier : la courir, of course
Col mythique, celui de la Bonette culmine à 2802m ce qui en fait la plus haute route d'Europe
Le départ se fait de Saint Etienne de Tinée , ce qui nous donne un magnifique parcours de 27 Km pour un dénivelé de 1700 m !
Départ du village puis rapidement dans les melezins, à 7 h du matin, à l'ombre et soleil levant .... Passage devant des cascades ... j'ai déjà chaud !!! (oui...sous la perruque
)Au 10 iem Km : nous arrivons au début des Alpages ...et en même temps au début de la zone ensoleillée
Je crains le pire, nous avons eu des années chaudes, et l'effort constant en montée dans la chaleur est terrible ... Mais non! Un Mistral glacial se lève ... avec bonheur au début , puis avec l'altitude, la température chute ... chute !!!!
L'arrivée dans la troisième zone : celle du minéral, après le camp des fourches, ancien camps militaire, nous verra tous avec les doigts gelés, je demanderai au gentil bénévole de dévisser la gourde et de la remplir : je ne sens plus rien du bouts des doigts ;-(
La pente est plus ou moins régulière, entre 6,5 - 7 - 8% pour finir à 11% dans les derniers hectomètres ....
Mon challenge, comme dans toutes course de montagne sur route ou piste : le "Full Running" ! ne m'autoriser aucune période de marche, si faible soit elle
En cas de blocage par épuisement temporaire : une seule issue : l'arrêt ! Très bref (5 -10 sec ) en en profitant pour une gorgée de ma gourde ou une petite photo, et je repart aussitôt .... pas de marche à pied : c'est fatiguant (mieux vaut un arrêt bref reposant) ça casse le rythme et on ne sait plus quand recourir ...et nous ne sommes pas là pour marcher, mais courir !!! Nondedjiou !!!!
Mission accomplie
en 2h53 à 5min de mon meilleur chrono d'il y a ....qq années .71 iem et 13 iem V2 ... Pas mécontent ...
----> le deuxième challenge :
Comme d'hab : le courir déguisé !
Nous avons inauguré sur cette course, les déguisements l'an passé, sous la pression de la "pconvert féminine" j'ai cité LaCox
: des petits chaperons rouges (lacox, la-tortue, Japhy, Regina), un méchant Loup (pconvert) , une mère-grand (Did) et un chasseur (bernard) Cette année ce sera : " les PomPom Girls" .... Avec Lacox la-tortue et ....bibi , un pconvert "A-Do-Rable" dans sa jupette de sheerleader , bien courte mais ma vertu était protégée par une zoulie culotte à froufrous, et une belle perruque rousse à sortie à la jupette
... Et puis une PomPom sur le retour : Did en "Vamp" ! Bien sûr : félicitation des org. qui nous remercie d'animer la course, petit film, interview, la une de Nice Matin ... et des éclats de rire sur tout le parcours !!!!
Je ne me serait pas fait mettre la main au panier, comme avec mon Tutu sur l'ultraMarathon de Zermatt ou de la Drome !!!!( tous les hommes sont des cochons !!!
) mais j'ai pris bonne note des félicitations pour la petite culotte affriolante ...et les conseils de raser mes guiboles, assez peu sexy !!!! (Pfffffff.....) 
-----> le troisième challenge :
Et celui ci me tenait à cœur : la courir en Vibram Five Finger (VFF) : "chausson minimaliste à doigts séparés" et sans aucun amorti (3 à 5mm de semelle en Vibram)
Depuis mon premier achat de VFF au Marines Corps Marathon de Washington en début novembre 2010 , je suis devenu un adepte du "courir naturel" préférant faire plus confiance à mes amortisseurs naturels : les énormes tendons d'Achille et mes beaux muscles des mollets , plutôt qu'aux gels, mousses, et autre plaques en vagues ...
N'ayez crainte : la foulée est radicalement différente : on ne pose pas les talons, le contact au sol varie entre la plante vaguement à plat et l'avant pied voir les "pointes" , la foulée devient plus rapide : naturellement et instinctivement, elle devient souple , élastique, féline !!! Un régal ! (sur route j'utilise : soit les VFF "Bikila" et alors sans chaussettes 5 doigts car très ajustées et quasiment sensuelles
, soir le modèle "Komodo" avec de fines chaussettes 5toes ) En Trail j'utilise le modèle "KSO Trek" avec une semelle plus crantée et de 5mm , dessus en cuir de Kangourou : quel sensation jubilatoire de sentir les herbes passer entre les orteils (j'ai du attendre 52 ans pour vivre cela !!!!!!!) de sentir le pied de mouler sur le relief au lieu de sentir sa cheville se pseudo-luxer sur la moindre irrégularité du terrain avec des chaussures Trail épaisses .... Il faut l'essayer et le voir pour le croire
Je fais donc depuis 8 à 9 mois des sorties régulières sur route ou en Trail avec mes diverses VFF avec à chaque fois un plaisir d'adolescent ! L'impression de redécouvrir la course à pied . Deux courses sur route : la Riviera Classic Vintimille - Monaco , et récemment Luceram Peira-Cava : course qui a l'avantage de représenter exactement la moitié de la Bonette, en Km et dénivelé ( cette dernière avec le pote Did, nouvellement converti aux VFF
) Challenge relevé avec brio, puisque les VFF m'ont bien propulsé en haut de ce fameux col , foulée légère et dynamique ... mon angoisse était le risque de froid aux pieds ( car dans ce cas là : il est terrible de n'avoir aucune sensation quelconque du contact du pied au sol, on a l'impression de courir avec deux bouts de bois ! )
J'ai donc opté pour les Komodo avec chaussettes ... ce fut juste mais suffisant .... au vu des trois degrés au sommet du col !!!!!!
La course de Did, en VFF Komodo, s'est merveilleusement bien déroulée aussi, il gagne même plusieurs min, en 3h07 , sur ses chronos passés(comme il l'a fait aussi sur Luceram) : signe que les VFF offrent une foulée plus dynamique et tonique !
signalons que nos filles lacox et la-tortue améliorent leurs chronos également ! Et que , comme d'hab , notre Gazella fait un podium
Pour les à cotés : ce WE a été comme l'an passé ( et les autres
) une belle réussite :Avec en particulier une belle rando la veille, en compagnie de Did et Lacox, aux Lacs de Vens : 7h30 d'une belle sortie grimpette vers ses lacs magnifiques !!!!
Et deux très bons Resto au restaurant "le Pratois" pour ne pas le nommer ( au Pra : seule micro descente de 100m sur le parcours de la Bonette
) une mignonne chambre dans un gite au petit village de Saint Dalmas le Selvage : village resté nature, et que nous adorons été comme hiver, avec ma Dany
Et voila comment ce triple challenge de la Bonette 2011 restera dans ma mémoire comme un grand moment de course à pied ! ( et quand je pense que 15j avant , sur l'ultra de Zermatt, je me disais à l'envie : non non et non ! Je n'irais pas faire la Bonette !!!! J'en ai marre des montées
. . ) 
mon Album photo, ici
le récit de lacox : ici
Gold Five Finger !
03/07/11 20:02
un Homme en OR sur la course de Lucera Peira-Cava
13 km mais 850m D+ !
avec les Vibram Five Finger (Komodo)
et Did en VFF (Bikila)
une course avec de bons chronos pour les deux , grace au dynamisme et la souplesse de la foulée en VFF
mon album ici
Les Lucioles !
30/04/11 06:07
le parcours enregistré dans mon iPhone (apps : iPhiGéNie )
une belle sortie nocturne
belle organisation ! des ravitos de ouf
soupe de poisson à l'arrivée + fromage, charcuterie, gâteaux, salade de fruits, fruits secs, ..... café ...
rencontre avec Eve et PatL
mon album photo : ici
bref : bonne journée que ce samedi : levé 5h, VTT dans l'Esterel à la frontale dés 5h30,
au cabinet en vélo le matin , puis terrassement d'un coin du jardin pour un abris jardin l'apm ...
puis , sans repos : les Lucioles de nuit
de belles journées comme je les aime
la Riviera Classic 2011
20/03/11 20:30
Tout un symbole pour cette première édition de la Riviera Classic : Viintimille-Monaco ,
qui remplace feu-le-marathon de Monaco
Grand Solieil, mer bleue ... et "Vibram Five Fingers" : ma premiere course "pieds nus"
au lieu d'avoir un aller retour entre Monaco et la Frontiere Italienne ,
nous avons eu droit a une vraie course sur les trois Riviera et les trois pays :
Riviera de Fiori à partir de Vintimille (superbe , et que nous n'avions pas sur le marathon de Monaco )
Riviera d'Azur en France , puis Monaco ! : 23.4 km de bonheur ....
un Regal !!!!
ce parcours est le pendant du magnifique semi Nice-Monaco (la plus belle course du Sud ... jusqu'a ce jour
)et je rêve d'un Marathon Nice-Monaco-Vintimille qui combinerait ces deux course en une merveille des merveilles ,
laissant le célèbre Nice-Cannes loin derrière ...
(en Off , un ce ces 4 , ce marathon !!!
)organisation au top !
parking gratuits sur Vintimille, vestiaires bien organisés, billet de train gratuits pour revenir de Monaco sur Vintimille jusqu'a 17h17 an moins
bière gratuite à l'arrivée devant la piscine de Monaco, médaille pour cette premiere edition de la Riviera Classic, prenant part à la "Monaco Run " avec un 10 km en centre Monaco , et un relais dans Monaco
content de retrouver les filles de CàF et les copains de CLM
pour moi : une grande premiere donc : ma premiere course en VFF-Bikila (lien) !!! Vibram-Five-Fingers route
une grande appréhension aussi , je pars avec des running dans un petit sac au dos ... au cas où !
en fait .... Five Fingers in the Nose !!!!
un régal .... mais cela ne s'improvise pas !!!! Oh que non !!
nous avons le Trail d'Hermes sur Frejus dimanche prochain (21 km et 1200m D+), et j'utiliserai les VFF KSO Trek (lien)
je ferais alors une synthese de ces deux modes de locomotion de Néandertalien
l'aprés midi a été ensuite un autre bonheur grâce à Gazella (une coupe de championne dans sa catégorie ... comme d'habitude
) aprés avoir partagé le traditionnel repas post course chez Bambi à Monaco : direction chez elle : Vintimille, Bordighera (avec une retap' à la Gelati .... a-s'taper-le-cul-par-terre ...!! ) puis le charmant village de DolceAqua au dessus de Vintimille : magnifique !!
merci merci Gazella
des journées comme cela .... on en redemande !!!!!
Mon Album Photo : ici
le tracé : ici
Nice Monaco : la course du Soleil 2011
06/02/11 19:30
comme chaque année , la Course du Soleil porte bien son nom
un parcours de toute beauté en bord de mer,
un ciel bleu , une mer d'huile ....
et 7 Mado-La-Niçoise avec le touriste Hawaïen
Tout mon Album Photo : Ici
pour ceux qui ne connaissent pas Mado la Niçoise : (Noelle Perma)
Mado la Niçoise
envoyé par stoinstoin. - Gag, sketch et parodie humouristique en video.
Course des Iles du Frioul
11/11/10 13:05
une extraordinaire destination exotique , pour une très belle course de 15 km , bien vallonnée
la Rade de Marseille recèle des merveilles sous un grand soleil ... et Mistral !
Mon Album photo ici
bien sûr à prévoir pour le 11/11/11 !!!!!!
Championnat du Canigou 2010
01/08/10 23:13
Fantastique ascension du Canigou !!!!
courue (presque) à 100% (voir photos !!!
)un été qui se poursuit dans les difficultés montagnardes !
aprés les marathons du Liechtenstein, de zermatt , l'ascension de la Bonette ...
et bientôt la Jungfrau ....
Yesssssss .........
mon récit, ici
mon album photo .... qui vaut le coup !!
mon tracé GPS (garmin 405 )
la Bonette 2010
25/07/10 20:32
avec ses 27 km , ses 1700m, de D+ , la plus haute route d'Europe arrivant au col de la Bonette à 2800m d'altitude , est une terrain de course merveilleux , pour qui veut se frotter au dénivelé
particularité de cette année : on y a ajouté le Fun , avec nos tenues de petits chaperons rouge pour les files , le Loup du Mercantour pour moi , le chasseur pour Bernard et la mere-grand pour Did !
avec 3hO5 et une côte fêlée , je ne m'en tire pas trop mal ...n'espérant même pas prendre le départ !!
(ils sont loin mes moins de 2h50 .... )
superbe météo, superbe journée avec les copains et copines du Sud ....
que demander d'autre ??????
le Canigou ? dimanche prochain ??
c'est une autre histoire mon Album photo ici
et la jolie vidéo de bernard
Nice Monaco 2010
07/02/10 18:46
encore une extraordinaire édition de ce Nice Monaco :
LA plus belle course sur route de la région (... et de toutes celles que je fais chaque années !!!
)un soleil éblouissant , une mer d'huile, un grand RDV CLM et CàF !
je n'ai pas joué le chrono ce coup ci ...
je m'y suis blessé 2 fois ( atroce contracture du mollet, et Déchirure dramatique de l'ischio jambier 2 ans après )
ainsi , je préfère faire le reporter photo ...
bien qu'après ma séance de Fractionnés/photos/aler-retour sur 8 km, j' ai repris un bon rythme ensuite , bien échauffé !
(c'est le cas de le dire : je dégoulinais sous le Panama
(mon album ici , servez vous )
La Prom' Classic 2010
10/01/10 16:47
Mère Noël .... (pardon ... Jeune Fille Noël ... je n'aurais 51 ans que dans 4 jours
)donc, "Jeune Fille Noël" s'est offert une petite balade de 43 min sur la Promenade des Anglais à Nice (pour 10km)
pas de neige, pas de pluie, pas de vent, pas de froid (10°
.... pas de soleil non plus faut pas trop en demander non plus , hein ???
la foule des grands jours , comme toujours , pour cette première course de l'année !
des rencontres CLM-- CàF-- LF
et une super Pizza suivie d'une Gélati chocolat !!!!!!! Oh , Mon Dieu !!!!!!!!!
(merci riri )
allez, L'ALBUM Photo commence par lui, justement
(cliquez)
Cursa de Natale 2009
13/12/09 18:18
dernière course de l'année
la course de Noël ... avec mes deux femmes du jour :
la-tortue et sa (ma) fille : littleturtle
mais bien d'autres aussi : toute la bande des Varois !!!
...... et aussi quelques coureurs .... étonnants
:
bon , 42'39" pour bibi en papa Noël
et un bon repas_pizza pour se refaire !!! Yesss!
l'Album complet : ici !
Début Novembre en demi teinte ...
11/11/09 18:48
Aprés un enchainement de bonheur , au mois d' octobre
avec : coup sur coup : le marathon de Millau , le Marathon du Luberon , le Marathon de Munich , le Marathon de la Cabro d'Or et le Marseille Cassis ...
la tuile , sur le RoqueforTrail (28.5 km) , premiere édition du genre,
associée à la Traditionelle "Ronde des Vignes" (Roqhefort la Bedoule BdR ; 14km )
(mes photos du Trail, ici )
une entorse dans la descente la plus raide , la plus glissante du parcours , vers le 10 iem KM !!! ;-(
Grrrrr ....
le ligament Tibio Fibulaire Antérieur de la cheville a claqué comme un coup de pétard dans le sous bois !!!
mon voisin de descente en a eu mal pour moi tellement ça a fait du briut !!!
pour moi : pas tellement sur le moment (pas de douleur syncopale classique de l'entorse lat ext )
je continue de descendre à petite vitesse , pointe relevée .
au camion des Pompiers au ravito du 10 , je demande une bande ... mais quand j'ai senti le "tiroir" de l'articulation qui se déboite , en mettant le talon sur le marche pied .. j'ai compris que le cas était plus grave !!
ils m'ont ramené au départ , pendant que les centaines de coureurs du 14km défilaient au coté du camion .
bon .... That's Life !..... bon strapping , coque "AirCast" (super confort sous coussin d'air )
et me voilà pour quelques jours de pénitence !
le jour : la gene douloureuse n'est pas trop marqué , la nuit : soit je me tord le pied dans les draps, soit je me réveille de douleurs et d'ankilose dans la coque !!
annulé le marathon de Nice Cannes du dimanche suivant,
annulé notre Trail-Marathon Off dans l'Esterel de celui d'aprés !
je me réserve pour le Marathon de La Rochelle le 29 Nov
Parlons en du marathon de Nice Cannes
je me suis fait plaisir en prenant le départ avec les filles .(et couru 4km aller/retour finalement sans Pb pied bien à plat)
(j'avais rendu la puce, dés le dossard et sac à dos récupéré , pour ne pas me laisser tenter )
j'ai préféré assurer pour la Rochelle , mais aussi, rendre service aux copains , en les conduisant directement sur Nice le matin .
c'est tellement plus pratique que de prendre un train archi bondé à Cannes à 5h45 du mat'
Faut dire qu'elles étaient belles , nos coureuses : lacox et ma-tortue ... en particulier
le rendez vous s'annonçait grandiose !! il y avait foule de copains .... mais .. bon...
( tout mon Album photo du Nice Cannes , ici )
j'ai assisté , pour une fois , à l'arrivée de nombre d'entre eux ...
une vue originale d'un marathon ...
(bravo , au passage à Jérome pour son chrono de 2h52 déguisé en Zorro ....
j'aime toujours quand les coureurs se lachent , et pas seulement pour glander
... comme quoi l'un n'empeche pas l'autre , mon Crédo depuis des années )le film de Symphorien :
Bon .... la trêve est finie
ce matin, aprés une semaine et demi de déprime: 16 km sur route à jeun (comme toujours) pour voir ce que cela donne .....
pied à plat , ça passe
trop tard, aprés une matinée de bricolage, pour manger à midi avant la course des Paroisses à Saint Raphael
donc , on enchaine à 14h pour 12Km bien vallonés dans l'esterel , toujours à jeun , uniquement parce que le circuit est sur piste bien larges et bien damées !..
La Course des Paroisses !
les deux "soeurs de la Sainte Esterelle" .... avec leur ... Dieu
(l'album des paroisses , ici )
merci à la famille NONO , pour le gouter de récup , particulierement bienvenu aujourd'hui
allez .... j'ai refait mon Strapping, en mode entrainement doux pour le marathon de La Rochelle ! Yessss !
Marseille Cassis 2009
25/10/09 20:59
un Marseille Cassis de récup'
aprés 4 marathons d'affilé en un mois ....
tout plaisir avec ma-tortue, Lacox et Did : les 4 déguisés inséparables
coooooolll , au soleil de Provence
une 13 ieme édition de cette course , sans doute, pour moi ....
(la premiere que je faisais, et la seule, durant mes tendres années de jeunesse)
une gentille rencontre avec les filles de Courir-au-féminin :
... mais aussi avec les gentils menbres de Courir-le-monde
que du bonheur à l'arrivée à Cassis , petit bijou de ville où nous nous sommes mariés, avec ma-tortue
Mon superbe Album photo de cette superbe course ici
(pour y voir l'intégralité du parcours )..... c'est pour toi, pontgib
.... merci à Olivier & Catherine pour leur hopitalité et le super repas de récup !
comme j'ai été heureux de les revoir !!!!
le tracé GPS de ma Garmin : ici
dimanche prochain : La Roquefort Trail ... de l'autre coté du Chapeau de gendarme qui domine Cassis ! Yessss!
aprés 4 marathons d'affilé en un mois ....
tout plaisir avec ma-tortue, Lacox et Did : les 4 déguisés inséparables
coooooolll , au soleil de Provence
une 13 ieme édition de cette course , sans doute, pour moi ....
(la premiere que je faisais, et la seule, durant mes tendres années de jeunesse)
une gentille rencontre avec les filles de Courir-au-féminin :
... mais aussi avec les gentils menbres de Courir-le-monde
que du bonheur à l'arrivée à Cassis , petit bijou de ville où nous nous sommes mariés, avec ma-tortue
Mon superbe Album photo de cette superbe course ici
(pour y voir l'intégralité du parcours )..... c'est pour toi, pontgib
.... merci à Olivier & Catherine pour leur hopitalité et le super repas de récup !
comme j'ai été heureux de les revoir !!!!
le tracé GPS de ma Garmin : ici
dimanche prochain : La Roquefort Trail ... de l'autre coté du Chapeau de gendarme qui domine Cassis ! Yessss!
Millau-Carry : le 100 bornes le plus long du monde !
27/09/09 21:40
( un click sur la photo pour mon album du marathon )
Oui, bon ..... galégeade de potache
en fait : un somptueux WE :
le Marathon de Millau en apérot pour le Samedi ...
et la belle course Carro / Carry (le Rouet) sur la Côte Bleue (BDR ) en récup pour le Dimanche ;
le marathon de Millau n'était pas tout à fait prévu au programme ; mais comme pas mal de copains allaient tenter le 100 bornes là bas, je me suis dit que l'occas' était belle pour y faire un tour et découvrir les à cotés de cette épreuve mythique en France ...
alors , pour la circonstance, j'ai gardé ma tenue de "Fou du Roi" du Médoc.... sachant que le plus fou de tous n'était pas celui qu'on pense !!!!
seul déguisé sur une course d'environ 2000 coureurs .... je me suis dit que j'allais me faire étrippé par tout le monde !
en fait : eccellent accueil de tous les coureurs et des spectateurs !!!!
j'avais peur de l'ambiance "France (très) profonde" : et bien pas du tout ! je suis ravi de voir que l' état d'esprit des coureurs évolue , et que la notion de "Fun" fait maintenant partie du panel sportif !
je remercie en premier lieu did06 et lefiston de m'avoir fait une petite place, au dernier moment, dans leur chambre la veille du départ !
nous sommes arrivés tous trois vers 23h et 23h30 , aprés le boulot, pour la plus zarbi des "Honeymoon"-marathonesque que j'ai faite
l' organisation est super bien rodée à Millau ! bravo !
les accompagnateurs à vélo attendent au 5 iem Km , dossard pair d'un coté, impair de l'autre
ils partent en défilé devant le cortege des coureurs ,
la vue de l'avenue de Millau, entierement bondée de coureurs d'un bout à l'autre, est impressionante !!! (on se serait cru à NYC !!! )
le parcours est bucolique , et pour ce qui concerne le marathon (premiere boucle du 100km) : de part et d'autre du Tarn , traversant de charmants petits villages , belle ambiance ! beaux paysages de falaises et forets ... superbe !
(le parcours , ici ) ....... (ou là aussi, en mode player )
le dénivelé ..... c 'est autre chose !
à partir du semi : de belles cotes , et avec mon déguisements et la chaleur sous un grand soleil : j'ai encore perdu des litres et des litres de sueur !!!!!!
et malgré des ravitos tous garnis en boissons ébergétique (sirop de menthe ?) et plusieurs gourdes avalées .... j'en ai bavé !!!!!
rajoutez à cela : une paire de running inadaptée (j'avais retrouvé une paire peu usité .... dont je ne me souvenait plus avoir juré de ne plus les remettre car sans amorti aucun !!!)
résultat : des Brruuulures sous la plante des pieds intolérables ! les fibres de mes chaussettes qui s'incrustaient dans la peau ! une énorme cloque sangunolante à la base du pouce .. Bref ! j'en ai Ch.... !
3h36 à mon chrono ... et une place de 3 iem V2 ....... MAIS ..... quand je pense que 32 iem au scratch : au moins autant de cent-bornards étaient aussi déjà passé !!!! ça relativise "l'exploit" (mdr )
j'ai eu le bonheur, donc, d'y croiser les copains et copines inscrits sur le long : Barbie et gégé, did, nono, symphorien , cagouille, ronald, éric .... et un Basilio étonnant de facilité qui a mis le même temps que moi sur les 42 premiers Km !!!!
c 'est dire la valeur du gugus !
des concidérations sur ce parcours : à mon avis une folie à reserver pour des cent-bornards comfirmés !!!
j'imagine mal plus de 30% des inscrits pouvant courir la totalité du parcours ! (quand on sait que la deuxieme boucle du 100 et 5 fois pire que le parcours du marathon au point de vue dénivelé !!)
une épreuve comme Chavagnes en Paillers Vendée (85), est beaucoup plus adaptée pour des néo-cent-bornards avec un parcours de trois boucles inégales sur du plat comme la main .....
mais ... Millau reste un mythe comme NYC l'est sur marathon (sauf que New York est un parcours marathon facile !)
une chose est au moins sûre : je ne ferais JAMAIS de 100 km .... pas que le mental n'y serait pas ... pas que je ne m'en sentirait pas capable (quoique ...?) mais l'état de mes articulations solderait la tentative comme un arret définitif pour la CàP .... ;-(
pconvert "raisonable" ? .... ben oui !
retour dans l'apm vers Marseille où m'attendait ma-tortue (3h30 de "C3 pluriel", cabriolé et musique à Donf
)
( un click sur la photo pour mon album du Carro/ Carry )
et nous voilà donc le lendemain, dimanche, sur la côte bleue , pour ce très beau parcours de 14.4 km
un régal !
une côte sauvage , préservée, pas bétonnée comme elle le serait dans les Alpes Maritimes ...
(le parcours, ici )
un parcours valoné
comme on les aime une grosse participation , une bonne organisation, une grand soleil ... avec la chaleur qui va avec !!!!
une Pizza-Party chez l'ami Partner comme repas de récup' ( MERCI ! mille fois merci pour cette cordialité ! une famille charmanrte .... qui ne cesse de s'agrandir !)
le bonheur de courir avec ma-tortue (une fois n'est pas coutume !) , de participer à la deuxieme course du "beaufils" , avec lecousin (et oui , la "famille convert s'agrandi aussi
), Garig, V13 que je ne connaissait pas et d'y revoir Maud et cyril de Marseille ... aprés tant d'années !!
enfin .... un WE comme je les aime !!!!!!!!!!!!!!!!!!
ascencion du col de la Bonette 2009
27/07/09 13:05
Trail des Alpilles
14/06/09 18:11
Nice Monaco 2009
01/02/09 18:28
Trail de la Nartuby
18/01/09 22:03
un 17 Km avec quelques 1340 m D+
de bonnes grimpettes bien raides (mais , hélas parfois trop raides pour pouvoir y courir : le quatre-pattes y est souvent nécessaire )
des paysages superbes !!
des passages "technique"
un fond de gorge magnifique !
et un podium pour colange et nicolas !
et pour finir : une bonne daube provençale !
un grand bol d ' oxygène avant le premier marathon de l'année ...
à Marrakech , dimanche prochain !!! yessss !
des paysages superbes !!des passages "technique"un fond de gorge magnifique !et pour finir : une bonne daube provençale !
un grand bol d ' oxygène avant le premier marathon de l'année ...
à Marrakech , dimanche prochain !!! yessss !
La Prom' Classic 2009
11/01/09 17:34
la traditionnelle première course de l' année !
les 10 Km de Nice :
5000 participants, un soleil de plomb
quand on court sur la Promenade des Anglais , l' Habit est de rigueur pour Dany et moi !
petits voiliers,
ciel bleu, mer bleue
température de rêve ...
j'ai "bourré" jusqu'à rattraper ma-tortue
(les filles partent 5 min avant les Hommes)
.... puis je l'ai joué "amoureux" , en courant avec ma nouvelle-ancienne épouse
(Cf le marathon de Las Vegas au moi de Decembre )
voilà : c 'est parti pour un An Neuf (09)
aprés mes 12 marathons de 2008 (Goofy Challenge de DisneyWorld-Floride, Barcelone, Monaco, Big Sur-Californie, marathon des Vignobles d' Alsace, marathon du Mont Blanc , du Médoc,du Luberon , de Nice-Cannes, de LAs Vegas-Nevada , et deux maratrail dans l' estrerel )
en voici : une quinzaine de marathons prévus cette année 2009
et le programme "Voyage" qui va avec :
Maroc, Espagne, Monaco, Corse, Autriche, France , Suède, Suisse , Allemagne .....
les 10 Km de Nice :
5000 participants, un soleil de plomb
quand on court sur la Promenade des Anglais , l' Habit est de rigueur pour Dany et moi !
ciel bleu, mer bleue
température de rêve ...
j'ai "bourré" jusqu'à rattraper ma-tortue
(les filles partent 5 min avant les Hommes)
.... puis je l'ai joué "amoureux" , en courant avec ma nouvelle-ancienne épouse
(Cf le marathon de Las Vegas au moi de Decembre )
voilà : c 'est parti pour un An Neuf (09)
aprés mes 12 marathons de 2008 (Goofy Challenge de DisneyWorld-Floride, Barcelone, Monaco, Big Sur-Californie, marathon des Vignobles d' Alsace, marathon du Mont Blanc , du Médoc,du Luberon , de Nice-Cannes, de LAs Vegas-Nevada , et deux maratrail dans l' estrerel )
en voici : une quinzaine de marathons prévus cette année 2009
et le programme "Voyage" qui va avec :
Maroc, Espagne, Monaco, Corse, Autriche, France , Suède, Suisse , Allemagne .....
Podium ..... ! et Gros Lot !
21/12/08 21:57
la Ronde des Vignes
02/11/08 16:45
me trouvez vous ? dans la photo ci dessous ??????
et bien non !!!
pour une fois je ne suis pas déguisé ! Ô_ô
pas de petit chaperon rouge , pas de mère-grand , pas de loup ...
juste , la bande des varois habituelle
une vraiment superbe course-trail de village
à Roquefort la Bedoule , à coté de Cassis
un parcours sublime ,dans les collines !
un soleil timide ... mais on a échappé au déluge du reste de la France , et qui n'a pas manqué de tomber aprés notre départ !
une grande et belle montée ... une grande et belle descente dans les caillasses !
14km en 1h05 ..pas extraordinaire , mais j'avais une pêche d' enfer !!! ...
j'ai laissé tout le monde sur place les 5 derniers km , sur la route
un T-shirt technique trés esthétique ;
l'organisation est vraiment au point , malgré le nombre ++
quelques ravitos oenologiques sur le parcours (que je n'ai pas raté ! vous vous en doutez !)
une pasta au grand air à l' arrivée
sans attente , vite fait bien fait !
du fromage à volonté , un peu de partout sur le site du ravito ..
et , bien sûr , le vin local .... un bon petit château !!!
aprés ce splendide mois d' Octobre :
avec le marathon du Luberon !
la St Trop' Classic !
le Marseille Cassis !
le mois de Novembre avec cette ronde des vignes,
le marathon de Nice - Cannes,
la course des hauts villages du Var
et le Petit MaraTrail Entre Amis (PMTEA ) de l' Esterel
s'annonce aussi superbe !!!
et bien non !!!
pour une fois je ne suis pas déguisé ! Ô_ô
pas de petit chaperon rouge , pas de mère-grand , pas de loup ...
juste , la bande des varois habituelle
à Roquefort la Bedoule , à coté de Cassis
un parcours sublime ,dans les collines !
un soleil timide ... mais on a échappé au déluge du reste de la France , et qui n'a pas manqué de tomber aprés notre départ !
une grande et belle montée ... une grande et belle descente dans les caillasses !
14km en 1h05 ..pas extraordinaire , mais j'avais une pêche d' enfer !!! ...
j'ai laissé tout le monde sur place les 5 derniers km , sur la route
l'organisation est vraiment au point , malgré le nombre ++
quelques ravitos oenologiques sur le parcours (que je n'ai pas raté ! vous vous en doutez !)
une pasta au grand air à l' arrivée
sans attente , vite fait bien fait !
du fromage à volonté , un peu de partout sur le site du ravito ..
et , bien sûr , le vin local .... un bon petit château !!!
aprés ce splendide mois d' Octobre :
avec le marathon du Luberon !
la St Trop' Classic !
le Marseille Cassis !
le mois de Novembre avec cette ronde des vignes,
le marathon de Nice - Cannes,
la course des hauts villages du Var
et le Petit MaraTrail Entre Amis (PMTEA ) de l' Esterel
s'annonce aussi superbe !!!
Marseille Cassis 2008
26/10/08 19:48
(tout l'album photo , en cliquant sur la photo ci dessus )
double challenge-déguisement chez la famille convert
le père : en l'honneur de sa copine "Juanita" qui annonce sa première course à Rosheim , l'an prochain ...
et bien , il fallait "the" costume, de circonstance !!!! ...
celui de " juanita Banana " !!
le mère : envieuse du succès (cf ci dessous) de la tenue de sa fille à la St Trop' classic de dimanche dernier,
elle a endossé cette magnifique tenue d' hôtesse de l'air ... sans le dire à sa fille !
un plein soleil , un ciel immaculé, une température au lever du jour déjà agréable !!!!
énorme !
un énorme bravo , aussi , au PDC (point de contact) de la course : j'ai nommé "lecousin" !
il nous emmène au repas-pasta dans sa voiture , dans un resto au vallon des Auffes : un des endroits les plus charmants de Marseille ,
il nous emmène le matin de la course, au départ (grâce à lacousine
)il nous réserve un petit resto derrière le port de Cassis , pour un bonne Paella-récup
il nous ramène de Cassis sur Marseille aprés course ... en profitant pour nous offrir un café chez lui avec une extraordinaire tarte aux Pignons !!! (merci merci , lacousine !!)
bon ... une précision : lecousin .... c 'est le vrai cousin de la-tortue !! .... mais tout de même ! merci et bravo !
ma course s 'est bien passée : bonne forme , pas trop-trop chaud sous ma coiffe-régime-de-banane ...
parti du fond de grille , je me suis régalé à doubler tout le long ... même si cela n'a pas été facile :
une participation inhabituelle pour ce 30 iem épisode du M/C:
normalement réservé à 12000 coureurs , il y a eu 4000 dossards de plus , sans compter les 3000 coureurs sans dossards ...!
sur la descente sur Cassis , je rattrape les ballons de 1h30 .... croyais je !!!
Glurps !!!!!! c 'était ceux de 1h45 !
cruelle désillusion (1h39 à l' arrivée )
c' est sans doute pour cela que je me sentais relativement bien , pas dans le rouge ...(mais dans le rose pâle
)la difficulté de doubler , tout au long de la course ,m'a sans doute imposé un rythme un peu en deçà .
je n' ai pas d' autre "excuse" pour expliquer un chrono , hélas médiocre ... snif snif ... où sont mes 1h26 ?
mais , au total : une belle sortie sportive , sous un soleil d 'été , dans un cadre de rêve : le bonheur !
que demander de plus ?
La St Trop' Classic 2008
19/10/08 17:50
la " PConvert's Family" s'agrandit !
marine (l'hôtesse-de-l'air-Pilote) est descendue de Toulouse pour nous accompagner !
avec lecousin (en boxeur , plus vrai que nature) ;
une jolie course (16km), bien vallonnée (en montant en haut de la citadelle de St Trop')
un temps un peu couvert , pour me permettre de supporter la lourde chemise de nuit en gros coton !
1h13'40" ... allez , pas mécontent , pour un papy .-(
l'album complet ,en cliquant sur la photo du haut !
la belle et la bête
...Salernes 2008 : la Der en V1 !
17/08/08 17:39
les foulées de Cotignac
16/07/08 12:45
un charmant village , aux habitations troglodytes ...
une petite course de village .. avec thom , le futur beau fils !
et la fifille .. virg !
un bon cagnard , comme il se doit !
un parcours qui ne fait que monter ... au point où l'on se demande comment fait on pour arriver au même point de départ Ô_Ô !
la tête dans la fontaine !!!
Nono83 (que je n' ai pu rattraper .. 100m derrière ... snif ), en a profiter aussi
et puis : le dernier tableau en date .... avec : le Goofy challenge, Barcelone , Monaco, , Big Sur, le MVA , le Mont Blanc .....
..... et pconvert qui trône
semi de Cannes en redingote ....
24/02/08 17:15
il n 'en fallait pas plus pour une arrivée sur la croisette ! avec un zouli haut de forme ;
noblesse oblige
et Lacox , la-tortue et moi même ne nous y sommes pas trompé !
finalement le parcours m' a plu !
j' avais un a priori contre cet N ieme version du parcours .... qui change chaque année !
et c' est vrai que ces deux boucles sur la plus belle partie de la croisette , sans trop se perdre dans la longue ligne droite monotone de la plage , à coté de la voie ferrée , ce sont révélées être plaisantes , sans s' ennuyer !
un point noir : l ' étroitesse au départ : il faudra obtenir les 4 voies pour l' an prochain et ce sera parfait !
j' ai pu tenir un bon rythme marathon tout au long (sauf les qq km au départ pour cause d' encombrement )
au total :1h 32' 27" à mon chrono ;
avec un pace régulier de 4'25" ...4'20" ... 4'15" au dernier Km
ça devrait le faire pour le marathon de Barcelone , dimanche prochain ; -)
la-tortue a pété les chronos ! grâce à did06 et Lacox ! elle a renoué avec les 1h 55' 29" .... alors que ses derniers chrono sur semi étaient irrémédiablement coincés sur 2h05 !
comme quoi ... une copine sympa (qui sait vivre
voir la photo si dessus ) et tout change !merci lacox !
on a revu la bande du 06 , dont chJou qui faisait meneur d' allure pour son groupe à 1h45 (mission bien menée !)
un petit repas avec Florian , et riri .... qu' est ce que ça a tchatché !!!!!
et un retour à St Raphael en cabriolet , sous le soleil , par la corniche d' Or .... que demander de plus !!!
l' album photo : en cliquant sur la photo si dessus (à compléter plus tard )
le Nice- Monaco 2008
11/02/08 23:30
Trail de la Nartuby 2008
20/01/08 17:36
5 courageux , pour ce trail dans les gorges encaissées de Chateaudouble (bon dénivelé ++)
NONO et pconvert en plein effort
et tout fini devant une bonne daube provençale !
Cursa de Natale 2007
16/12/07 18:36
deux courses de village .... Top !
18/11/07 17:32
