dernière course de l'année
la course de Noël ... avec mes deux femmes du jour :
la-tortue et sa (ma) fille : littleturtle
mais bien d'autres aussi : toute la bande des Varois !!!



...... et aussi quelques coureurs .... étonnants :


bon , 42'39" pour bibi en papa Noël
et un bon repas_pizza pour se refaire !!! Yesss!

l'Album complet : ici !

Voilà les sorties comme je les aime !!!!
-un groupe de copains du site courir le monde ,
-un "volontaire" pour faire découvrir "son Pays" aux autres ...
et ce n'est que bonheur !!!!

nous avions ainsi organisé des trail Off :
dans l'Esterel (avec Nono et moi),
la Sainte Victoire (avec col & ange) ,
la traversée des Calanques entre Marseille et Cassis (Garig et moi entre autres)
Porquerolles (bibi)

nous voici grâce à Garig et Partner , dans cette magnifique portion de Côte entre Marseille (Niolon) , et Carry le Rouet ! (lien vers le maaaagnifique Album photo )
un tout petit groupe avec la-tortue, Partner, Bébert, Garig et bibi (les autres "petits slips" ayant été retenus à la Saintélyon ! Pfffffff .... )



3h30 de crapahutage coooolllll , sous un ciel voilé , très "Méditérranée d'hiver" , mais non sans charme (perso , j'adore, même si les couleurs ne sont pas aussi "carte postale")
le parcours ici .... enfin : un bout car la Garmin s'est arretée un moment sur une fausse manoeuvre !)



un relief digne des "Calanques de Marseille Cassis" ..

et un finish par une Pizza-Party chez Maitre Partner Espécialiste-Pizzas en tous genre !
merci à véronique pour sa patience (bises)

voilà un dimanche heureux !
prochaine sortie Off : les Trois Caps (Camarat, Taillat, Lardier : toute la presqu'ile de St tropez ) le 21 Fevrier ? ... si Dieu veut ;

et voilà !
le 14 iem marathon de l'année 2009 finit en beauté
la Fille de La Rochelle .... 3h15' 05" en négativ split
un régal physiquement , mais ce n'était pas gagné !

Mon Récit à lire ici



mon Zouli Album photo en ligne : ici

et la vidéo de mon arrivée !


mon parcours GPS (Garmin 405) : ici



ma série de Marathon 2009 est finie :
je remercie vivement tous ceux qui m'ont suivi dans mes pérégrinations sportivo-burlesque
tous ceux qui ont témoignés sur les commentaires et mon livre d'OR
tous ceux qui, même si pas toujours d'accord avec mes théories sur la pratique de la CàP (vous avez tord , vous savez )
tous ceux donc , qui ont lu mes billets d'humeur jusqu'au bout ...

à tous , je donne rendez vous pour un bon programme 2010 !!!!!